★ お知らせ ★
＜祝日スケジュール＞
☆２月１１日(祝・金) 10:00～11:30 担当：Aki
ベーシック＆リラックス スタジオ＆オンライン
☆ 毎週火曜日のベーシック＆リラックスは２月より隔週で担当が変わります。
第１・3・５週目 Aki、第２・４週目 エリコ
＜休 講＞
・２月１０日(木) 産後ヨガ
・２月２３日(水) ベーシック＆リラックス オンライン
ご理解の程、どうぞ宜しくお願い致します。
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★ ご予約はこちらから↓
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「冬バテ」という言葉を、今日初めて記事で読みました。
酷暑という言葉が出るくらい「夏バテ」はよく聞きますが、
「冬バテ」は暖冬が続いていたこともあるのか、耳慣れないですが、
今年の厳しい寒さでは、納得してしまいますよね。
また、日照時間が短い冬の間は自律神経も乱れやすいとのこと。
朝起きたら「白湯」で内側からも暖めるようにして水分補給。
朝陽をしっかり浴びて深呼吸することで、体内時計がしっかりリセットされ
自律神経も整いやすくなります。
朝YOGAお勧めですが、なかなか時間取れない方は、
サンブレスだけでも行って巡りを良くしてスイッチON！
「豆乳甘酒ショウガ入り」も手軽な朝食としてタンパク質もとれ栄養価も高く暖まるので、私の冬の定番です(^^♪
（玄米甘酒を豆乳で割り、お塩少々、すりおろしショウガたっぷりで小鍋で暖めます。）
そして花粉症の気配も感じている方も出てきていますね。
アレルギー症状には腸内環境も大切といわれているので、
発酵食品も積極的に取り入れたり、
そして、「鼻うがい」これまた年中おススメです(^^♪
この冬を乗り切って、気持ちよく春を迎えられるよう丁寧に過ごしていきたいですね。